Ter uma boa alimentação é o resultado de uma dieta bem equilibrada, que inclua uma ampla gama de alimentos saudáveis em quantidade moderada.
Vermelho, verde-escuro, amarelo, laranja. Até azul. Pimentas coloridas, batatas doces, cenouras, mangas, tomates, cerejas: todos são alimentos repletos de vitaminas e oxidantes que ajudam a prevenir doenças.
Alimentos ricos em energia, funcionais e reguladores: seu organismo precisa de todos eles. Proteínas ajudam a construir músculos. Grãos e carboidratos fornecem energia. Frutas e vegetais fornecem fibras e vitaminas. Nenhum alimento sozinho proporciona a seu corpo todos os nutrientes essenciais. Por isso, assegure-se de comer uma boa variedade deles.
Você já ouviu isso antes, mas vale a pena repetir: o café da manhã deve corresponder a 1/3 dos seus nutrientes e das suas calorias necessárias. A primeira refeição do dia é uma oportunidade ideal para consumir frutas e sucos frescos, cereais integrais e o delicioso Activia.
FONTE: http://www.danone.com.br/activia/vidaSaudavel/dicasAlimentacao.php
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